В социальных сетях пишут что обнаружена попытка на взлом. Что делать?

Еще позавчера у меня интерне перестал загружать одноклассники. Вчера запустил, но не пускал на страницу. А сегодня не могу зайти в Вконтакте, Одноклассники, Мой мир. Пишет: Ваша страница была заблокирована по подозрению на взлом! Наша система безопасности выявила массовую рассылку спам-сообщений с Вашего аккаунта, и мы были вынуждены временно заблокировать его. Для восстановления доступа к аккаунту Вам необходимо пройти валидацию через мобильный телефон.
Номера телефонов не принимают, пишет что другой номер надо (фиг знает какой) .
У меня стоит антивирусник avast. Блокирует эти сайты, пишет что они не безопасные. Попробовала его отключить, все равно не пускает (((Проверила на вирусы. Нашла 3 вируса, переместила их в карантин. Нечего не изменилось (((Что делать? Скажите пожалуйста!

Забыла сказать, что эта проблема на всех моих браузерах (((