Как накачать бедра и икры за лето?

Question

Тренажерный зал не пишите, я не в городе сейчас живу, а в деревне, просто хочу подкачать ноги

Майрамбек Тагаев · Accepted Answer

бег, велосипед и скакалка

Сухроб Эгамбердиев · Answer

Приседания, бег, скакалка, также полезно по ступенькам ходить для икр

Виктор · Answer

Можно приседания с грузом...)

Роман · Answer

тренажёрный зал, приседания и гакк-машина, тренажёр для голени и чуток прибавишь в объемах ;)

Александр Андреев · Answer

Если нет велосипеда, то попробуйте каждый день приседания, только очень медленно. Начните с 10 (5 - ноги вместе, 5- ноги на ширину плеч).