Тормозит ноутбук, что можно сделать самому?

http://video.mail.ru/mail/gouache0/828/829.html

Почистить, удалить ненужные файлы и программы.

может пыль внутри забилась. Если знаете как, разберите ноут и почистите от пыли, если нет, лучше в ремонт

если тормозит ноут то возможно все дело в засоренности системы, попоробуйте почистить реестры, убрать из автозагрузки программы ,(куки клинер, ауслоджик бустспиид) если же не помогает отнесите бук в сервисный центр, не забывайте что раз в полгода неоюходимо проводить механическую очистку девайса, менять термопасту и тд. т. п что облегчает охлаждение процессора!

оптимизировать или обращайся при наличие скайпа

Возможно, одновременно запущено очень много программ и процессов
и они со страшной силой грузят процессор и ОЗУ. Для мониторинга
используйте индикатор загрузки процессора и памяти SysInfoMyWork -
http://genealogic.narod.ru/soft/computer/sysinfo.htm

В Диспетчере задач можно видеть какой процесс грузит
наиболее сильно, отключать все ненужные процессы и смотреть
как их закрытие сказывается на загрузке проц-а.
Чтобы не закрыть необходимый для работы системы процесс,
смотрите их назначение на
http:// wiki. compowiki. info/ ProcessyWindows/
http:// www. oszone. net/ 2517/
http:// payalnik. com/ tech/ articles/16 (убрать пробелы в адресах)
http://www.neonka.ru/faq/sluzhby-windows-vista-zachem-oni-nuzhny-kakie-iz-nikh-mozhno-otklyuchit

После того как выясните какие процессы сильно грузят проц и не
нужны для обычной работы (а только по требованию) , уберите их из
автозапуска: кнопка Пуск - выполнить - msconfig - ОК
Откроется программа "Настройка системы", на закладке Автозагрузка
снять птички на ненужных программах - ОК и перезагрузить комп.

Также сильно замедляет работу компа фрагментация файлов.
При большой фрагментации файлы разбрасываются по диску
большим количеством фрагментов, прочитать которые
требуется много времени.
Для наведения порядка в этом вопросе используйте
бесплатный дефрагментатор -
http://genealogic.narod.ru/soft/computer/defraggler.htm
или http://genealogic.narod.ru/soft/computer/disk-defrag.htm
============================================================
Еще сильно грузить комп могут вирусы.
загрузи бесплатную лечащую утилиту
Dr.Web CureIt - http://www.freedrweb.com/cureit/?lng=ru
или Dr.Web LiveCD - http://www.freedrweb.com/livecd/
или http://z-oleg.com/secur/avz/
ещё неплохой http://www.emsisoft.ru/ru/software/eek/
и прогони зараженный комп с их помощью
(проверять обязательно все диски) .

Ещё можно диск вытащить из комп-а, подключить ведомым к другому
комп-у (с хорошим антивиром) и вылечить от вирусов.

Наилучшие результаты для "лечения" от вирусов дает форматирование
дискаС и установка винды на чистый диск (но при этом остальные
разделы винта обязательно нужно проверить на наличие вирусов)