дыхание при подтягиваниях

за спиной более пяти лет занятий со свободными весами. примерно год назад убедился, что занятия на турнике с отягощением ничем не уступают силовым снарядам (штанга, гантели) и по простоте даже имеют преимущество так как равномерно развивают мышцы без чрезмерного прорабатывания каждой группы. но.. . слишком запутано. кто то советует при подъёме делать вдох а другой наоборот выдох! пробовал так и эдак, но здесь уже к сожалению не железо, к которому привычно тело. вопрос прежде всего к тем, кто имеет за своей спиной не один год занятий на турнике