KV
Katerina V. Kulikova
Все очень просто)))
Бросай пить, курить и в спортзал!!!!))))))
При чём тут протеин?Белок необходимый элемент в питании для всех,а дополнительный тебе не нужен.Руки,не качая всё тело,накачать нельзя.Руки растут во время роста всей массы тела при выполнении базовых упражнений.
Здесь я показывал, как накачать руки гантелями http://youtu.be/0gBpui0fCJ4