ВЗ
Виктор Землин
если быриком хочешь- хавай гейнеры, если медленно то протеины, а если оч медленно побольше белковосодержащих продуктов- творог там, горох, мясо, но не жаренное и т д
Хавчик.
Прибавить хочешь чего? Мышцы? Или сальца немного? Если сальца, то кушай все, что нравится! Больше углеводов!
Рост 188 вес 75, не хочу нифига прибавлять
Щи и каша-пища Ваша.
побольше белковой пищи
если не спортсмен, то поменьше двигаться)
в общем тяжёлую пищу, особенно на ночь))))
Сметану ешь, жареную картошку, колбасу, печенье, сыр-за 2 недели точно доберёшь.