⇢ ЕБ
Елена Бельчикова
Елена Лаврова
Объём спины- это как?!
Есть общие упражнения на массу,
Тяга штанги в наклоне,
Тяга гантели в наклоне,
Тяга верхнего блока к груди и за голову
Тяга нижнего блока к животу...
Ну и конечно Становая тяга, без этого упражнения об хорошей спине и не мечтай!
СА
Святослав Агафонов
Если нет возможности ходить в качалку. Подтягивайся на турнике. Сперва с хватом на ширине плеч, потом уже с более широким хватом.
Эдуард Каракай
становая, наклонная и тяги штанги в наклоне
ЕК
Екатерина Комарова
Подтягивайся до груди. Я например подтягиваюсь так что грудью об турник стукаюсь (не ключицами а именно грудью) . Сильно этим на увлекаюсь но эффект хороший
Todasca
становая тяга, подтягивания, пулл-овер, тяга в наклоне с узкой постановкой рук, махи рук на скамье с гантелями
Похожие вопросы