TN
Talisman4Ik, No Ne Tvoi
ребят помогите с рационом!) ) пжл))
кароч, хочу прибавить мышечную массу, но дело в том, что раньше я не сталкивался с такой проблемой как рацион) ) в зал полгода хожу, раньше занимался просто и занимался, вот приобрел себе на днях для набора массы:
сывороточный протеин WHEY gold standart
creatine dymatize nytrition
Real Mass MAXLER
помогите составить ежедневный рацион со включенными в него спортпитом