Подойдет ли программа для дрища?
Подойдет ли вот такая программа тренировок?
Выполнять через день
Первый день
Бицепс, плечи
Бицепс (стоя) - 4 х Макс.
Бицепс (сидя) - 4 х Макс.
Плечи (Тяга гантелей в наклоне) - 4 х Макс.
Спина (Развод гантелей) - 4 х Макс.
Второй день
Пресс, Трицепс, Ноги
Пресс - 4 х 10-12
Трицепс (Французский жим сидя) - 4 х Макс.
Трицепс (Второе упражнение) - 4 х 7-8
Приседания с гантелями - 4 х 10
Выпады с гантелями - 4 х Макс.
Вес 59 кг, рост 177 см