Стала заниматься спортом, и состояние все хуже и хуже

Question

Стала заниматься спортом, аэробика по 30 минут в день. Мне 25, 65кг. Я никогда не была особо спортивной. Уже две недели занимаюсь а после занятий жуткая усталость, засыпаю Га работы, глаза сухие. Нет совсем энергии. На обед стараюсь есть салаты с каким нибудь белком. Сплю и совсем не отдыхаю во сне. Отчего такое состояние? Может быть что то я делаю не так? Может что то в диете нужно поменять? Подскажите пожалуйста

Инна · Accepted Answer

С детства надо было спортом заниматься.

Руслана Лебеденко · Answer

по описанию похоже что ты себя перегружаешь

Василий Иванов · Answer

Арост?

Галина · Answer

Я бы занималась по 2 часа - через день. Хорошие силовые тренировки. Две недели слишком мало, чтобы организм перестроился. Через пару месяцев - втянитесь. Появится энергия.

Данил · Answer

каждый день не надо, через день - оптимально. Дайте организму восстановится. Держите определенный ритм во время занятий, не надо быстро быстро делать лишь бы сделать. после тренировок еште бананы, энергии сразу прибавится.

Кристина Берзина · Answer

Ты молодец, что стараешься. Надо понимать, что сразу всё не получится. Увеличивай нагрузку и тренировки постепенно. Каждый день заниматься никто не советует. Занимайся через день например, по часику для начала. 
Хорошо ещё чередовать силовые и кардиотренировки. 
За полчаса до тренировки хорошо выпить что-нибудь сладенькое, например, воду с мёдом, сладкий чай, или кофе без сахара. Это даст дополнительный заряд энергии.

А ещё очень помогает моральный настрой. Я обычно включаю себе заводную музыку и представляю, какая у меня будет сексуальная фигура от каждого упражнения. Это подбивает стараться и позитивно относиться ко всему ;)

И спи не меньше 7-8 ч в день. 1,5-2 л воды в день. И не лишай себя еды. Углеводы утром, белки и овощи потом. Не голодай =) Всё получится ;)

Алексей Романов · Answer

Под воздействием физической активности организм начал освобождаться от многолетних накоплений всяких шлаков. Оттого и усталость и плохое самочувствие. Это пройдет со временем, две недели - срок небольшой. Чтобы ускорить процесс очищения, очень неплохо было бы сделать несколько раз клизму.
А сейчас надо есть больше овощей и фруктов. Это источники витаминов и микроэлементов. 
Белки, жиры и углеводы - дело второстепенное, да они в нашей обычной пище и так всегда имеются. 
Не сидеть по ночам за компом, чаще бывать на свежем воздухе.

Анастасия · Answer

Видимо вы даёте себе большую нагрузку

на время сделать отдых организму..

и в дальнейшем помнить...
главные принципы :
 ПОСТЕПЕННО !!!
 ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО !!!
 РЕГУЛЯРНО !!!
и дневник самоконтроля
 показатель правильно подобранной нагрузки
- Желание тренироваться дальше +++++
- Крепкий сон +++++
- Хороший аппетит
- Восстановление пульса после нагрузки к исходному 
через 10-15 минут после окончания нагрузки-тренировки
к примеру пульс стоя до нагрузки 80 ударов в минуту
после окончания 120 и через 10 минут опять 80
 Дерзайте удачи Вам !!!