До 12 часов держусь. Потом срываюсь и как паровоз. Никоретто не помогает. Может есть какое-нибудь кодирование, а лучше что-нибудь такое: покурил - поблевал. Ну как-то. . .чтоб как у собаки Павлова рефлекс наработать. Понятно, что все это в голове. Ну не отрывать же ее!
Из опыта. Бросал много раз, но успешно (уже 8 лет) бросил лишь тогда, когда полностью принял формулировку, что "я бросаю в эту секунду и навсегда"!
PS Имеется ввиду, нельзя бросать "с понедельника", "после дня рождения", а также с мыслью, что "иногда можно выкурить сигаретку на дне рождении, при волнении и. т. д.
Некоторым помогает прочтение книги "Легкий способ бросить курить". Сам прочел чуть более половины и бросил. Но оговорюсь что сам очень хотел этого. Ибо мешало заниматься спортом.
начни пить
говорят, что капля молока на сигарету вызывает рвотный рефлекс
http://brosay-legko.ru/smoke-articles.html
почитайте тут. Считаю, что вполне, полезные советы
Вы правильно сказали: всё в голове. Поэтому с неё и начинайте. Утром, когда встанете, говорите себе: я не буду курить ТОЛЬКО СЕГОДНЯ. Проживите день, ложитесь спать, а утром говорите себе : я не буду курить ТОЛЬКО СЕГОДНЯ. И так- каждый день. Дни будут складываться в недели, недели-в месяцы, месяцы-в годы. УДАЧИ!
Постарайтесь применить эти советы:
НАСТРОЙТЕСЬ БРОСИТЬ КУРИТЬ
¦ Во-первых, нужно убедить самого себя: все усилия, которые потребуются, чтобы бросить курить, стоят того. Составьте список всех причин, по которым вы хотите расстаться с этой привычкой, указав, какая вам от этого будет польза. Просматривайте список даже после того, как вы бросите курить, — это придаст вам решимости. Желание угождать Богу — важнейшая побуждающая сила. В Библии говорится, что мы должны любить Бога всем сердцем, всей душой, всем разумением и всей крепостью. Но это невозможно, если у вас есть зависимость от табака (Марка 12:30).
¦ Проанализируйте, почему и при каких обстоятельствах вы обычно курите. Возможно, вам стоит записать на бумаге, когда и где вы чаще всего курите в течение дня. Это поможет вам предвидеть ситуации, в которых у вас появится искушение закурить после того, как вы бросите.
Запланируйте день
¦ Выберите день, в который вы бросите курить, и отметьте его в календаре. Лучше всего выбрать день, когда у вас не будет сильного стресса извне. Когда этот день наступит, бросьте курить резко — раз и навсегда.
¦ До того как наступит этот день, избавьтесь от пепельниц, спичек и зажигалок. Вычистите всю одежду, которая пахнет табаком.
¦ Попросите, чтобы коллеги по работе, друзья и родственники вас поддержали. Не бойтесь просить других не курить в вашем присутствии.
¦ Запланируйте в тот день чем-нибудь заняться. Сходите куда-нибудь, где не курят, например в музей или в театр. Займитесь физкультурой: поплавайте, покатайтесь на велосипеде или подольше погуляйте.
КАК СПРАВИТЬСЯ С СИМПТОМАМИ ОТВЫКАНИЯ
Если вы заядлый курильщик, через несколько часов после вашей последней сигареты у вас наверняка возникнут симптомы, связанные с отвыканием. К этим симптомам относятся раздражительность, нетерпение, враждебность, тревога, подавленность, бессонница, беспокойство, повышенный аппетит, а также сильное желание курить. Ваш врач может прописать вам лекарства, ослабляющие эти симптомы. Вот еще несколько советов тем, кто хочет бросить курить:
¦ В первые недели, когда особенно трудно, ешьте низкокалорийную пищу и пейте больше воды. Некоторые нашли, что хорошо перекусить сырыми овощами или зеленью, например морковью или сельдереем. Занятия физкультурой помогут вам не набрать вес и успокоить нервы.
¦ Избегайте мест и обстоятельств, в которых у вас возникнет искушение закурить.
¦ Боритесь с неправильными мыслями, побуждающими вас снова закурить. Вот некоторые из них: «Я покурю только сегодня, чтобы стало полегче» , «Курение — мой единственный порок! » , «Табак не так уж опасен — некоторые заядлые курильщики доживают до 90 лет» , «Ведь все же от чего-то умирают» или «Без табака не интересно жить» .
¦ Если вы вот-вот снова закурите, подождите немного. Всего через десять минут сильное желание курить может пройти. Иногда мысль о том, что вы уже никогда не будете курить, может казаться невыносимой. Если так, то сконцентрируйтесь на том, чтобы не курить хотя бы сегодня.
¦ Если вы хотите служить Богу, молитесь о помощи. Наш любящий Создатель может дать «благовременную помощь» тем, кто стремится привести свою жизнь в соответствие с его волей (Евреям 4:16). Но не ожидайте чуда. Вам необходимо действовать в согласии со своими молитвами.
ОСТАВАЙТЕСЬ БЫВШИМ КУРИЛЬЩИКОМ
¦ Первые три месяца — самые трудные, но даже потом вам лучше по возможности избегать общества курящих и обстановки, в которой может возникнуть искушение закурить.
¦ Даже если вы уже не курили год или более, не обманывайте себя, думая, что вы можете лишь изредка покурить.
¦ Противостойте искушению выкурить «всего одну сигарету» . За одной легко могут последовать и другие, и тогда все ваши старания бросить будут напрасны. Однако, если вы поддались слабости и закурили, нет причин курить и дальше. Если произошел срыв, бросайте курить снова.
Миллионам людей удалось бросить курить. Если вы решительно настроитесь и будете упорны, то это удастся и вам!
Пробудитесь! 2000 g00 22/3 с. 8—9
Я бросила, когда захотела похудеть и начала фонатеть ЗОЖем. Суть в том что надо захотеть, реально сильно очень захотеть быть не курящим и захотеть перейти на другую сторону. реально мотивировать себя не такими словами: я не курю, я не буду курить... (это постоянно влечет мысли о слове "курить") а словами я буду здоровый, красивый, здоровые дети, гордость перед остальными, приятный запах от кожи и волос, отсутствие отдышки.. . и гордое "не курю! "
Мама бросила с помощью Чампикса, курила около 30 лет. Дорого, но эффективно. Но главное, по-моему, просто захотеть или испугаться чего-то) ) В её случае, сказали, что с сердцем проблемы и НАДО бросать курить. А знакомый бросил просто задумавшись "зачем я курю? " не придумав ничего, бросил) правда первое время помню что-то крутил в руках. Допустим, чая пакетик положит в чашку, а упаковку пакетика скрутит, как сигарету и просто крутит в руках )
⇢