МТ
Макс Толокин
Баскетбол
Я вытянул 2 сантиметра в 24 года за месяц - подтягивался на турнике, повесив 2 пудовые гири на ноги
висеть на турнике по 10 минут в день ( без подтягиваний и т. д. ) и есть побольше продуктов, содержащих кальций
Кушай кашку !!
при висе на турнике с добавлением веса не переборщи как тебе посоветовал прошлый оратор а то травму получишь тебе всего 13 лет
висе на турнике