ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ТРЕННИНГ ПЛАН ПЛЗ
Хочу разагнать жир и придать форму мышцам, может кто нибудь помочь составить план в домашних условиях. Имеется Скамья для жима, штанга, Гантели. Заранее огромное спасибо, буду очень благодарен за любой адекватный Ответ!!!