Что лучше при сушке! Рис или греча?

если рис, то бурый, у него гликемический индекс меньше. вообще подойдут любые медленные углеводы. главное придерживаться определенного количества граммов в день, а откуда ты их возьмешь - без разницы. я сейчас на сушке ем киноа, чечевицу, гречку или коричневый рис. чередую, чтобы не надоедало. но в итоге каждый день высчитанное количество углевродов. и снижаю их потихоньку. работает!:)