Ты сжигаешь ккал для того что бы похудеть? или смешать спорт + похудания? зависит так же от твоего веса на данный момент.
Если ты собираешься худеть, то съедай на 1400ккал, сжигай 1288ккал, со временем понижай дозу до 1350ккал, и. т. д это должен быть медленный процесс. ибо если ты быстро похудеешь, потом быстро наберёшь вес, и это не самое страшное. Страшнее что твой организм получит деформацию во вред себе, костям и внутренним органам. что крайне не советую.
Если заниматься активным спортом постоянно, до придерживайся большего веса, ккл. ибо со временем тренировок, можешь давать больше нагрузку, и тем самым надо что бы твой вес был больше, ибо при больших нагрузках твой вес будет значительно падать. а это тебе не к чему.