как востновить оранизм пожалуйа посовеуйте ) после очень сидячего образа жизни

мне 19 лет парень, в зиму практически сидел дома и сейчас потихоньку стал гулять, почему то стал худым весил раньше 72 при подвижном образе жизни были румяные здоровые щеки и цвет кожи в целомсейчас вешу 68кг, кожа стала совсем сухой так как нагрузок совсем небыло пол года, как плавно насытить организм кислородом, и весу хоршенько прибавить а то даже щек нету) и как считаете стоит ли просить в поликлинике капельницу с физ растовором для насыщения оганизма водой и итд?