Тема короче такая (см. вн.)

Question

Те кто разбираются в этом, подскажите как заниматься на сушке?
Какие упражнения (в основном) ?
Сколько раз в неделю заниматься?

Первый раз в жизни собираюсь просушиться
На массу как положено База-Питание-Сон
Это все знаю
А насчет сушки. . (Там вроде база не нужна)

Петр Черешнев · Accepted Answer

Там именно база и нужна, только с меньшими весами и с большим количеством повторов. Ну и изолированные тоже нужны, и тоже с меньшими весами. Плюс еще кардио

Алексей · Answer

на рельеф естественно, база плюс изоляция. веса низкие 50-60% повторения от 12 и выше

Анна Шикова · Answer

база всегда нужна. она позволяет не разрушать мышщы.
хоть 100 раз вопрос задай.