Долго ли заживает стёртая кожа на ноге ?

Играл в футбол на жёстком поле. сделал подкат и очень сильно стёр кожу на ноге. через неделю снова играть, а болит так, что не то что играть, ходить больно.. .

как быстро заживает стёртая кожа ?
и какие процедуры нужно делать для ускорение заживительного процесса ?