Как можно дома вычислить дозу белка нужного для нароста мышц? белок нужно сьедать больше чем масса тела, а вот как вычислить сколько именно нужно мне сьедать его в день? кг или гм и т д
В граммах конечно! суточная потребность организма в белках?
Норма потребления белка в сутки составляет 1,5 г на 1 кг веса. При этом 1/3 – полноценные белки животного происхождения, а 2/3 – растительные белки.
У тренирующегося человека потребность в белках составляет 2-2,5 г на 1 кг веса тела.
http://otvet.mail.ru/question/73747634
http://convertr.ru/calculator/calorsut/
http://otvet.mail.ru/question/8599169
банка тушёнки 338г. - суточная норма
⇢