анализировать и распределить

1) приседания с гантелей
2) разведение гантелей лежа (изолирующее упражнение)
3) жим гантелей сидя (базовое)
4) разведение гантелей стоя (формирующее)
5) отжимания от скамьи (для трицепса, базовое)
6) "молоток" (для бицепса, формирующее)
7) Отжимания от пола с широкой постановкой
подъемы на носки (базовое, икры)
9) Подъем ног на турнике (пресс)