Много мяса, рыбы, фасоли, ламинарии.... Но при этом не забывать об овощах! Обязательно помидоры с красным луком и оливковым маслом! По утрам молочную овсяную или рисовую кашу! А все, что было выше, поможет накопить больше жира, который ничего не весит! Массу дают только мышцы и кости! Значит больше белка и кальция!
Кушай мясо не занимайся спортом!
жрать все, что попадается на глаза
Ходи в макдоналдс, либо ешь майонез со всей едой
Увеличь количество потребляемых калорий.
кушать картошку с салом и обильно запивать пивом
перед едой 150 грамм водки
ходи в качалку и купи гейнер Джамбо я набрал реально 5-6 кг!!!
Всю свою дневную норму еды съедай на ночь, перед сном, как борцы сумо. А весь день ничего не ещь. Очеь быстро наберешь.
творог жирный с сметаной, каши с медом и орехами, мясо свинины, баранины, молоко, физ активность сведите к минимуму.
Кушай мясо не занимайся спортом!