Как научится хорошо подтягивать и отжимать на брусьях?

Подтягивайся и отжимайся до упора, а потом когда тяжело будет попроси кого-нибудь помогать тебе ( чтобы взяли тебя за ноги и помогали отжаться или подтянуться) руки будут работать на полную) а если некому помогать то купи в аптеке жгуты. И приведи их к снаряду, и когда устанешь ставь ноги на них и они тебе будут помогать.