есть ли у меня плоскостопие?

я могу встать на одну ногу и стопа полностью прикасается к полу всей подошвой и выглядит плоской очень, а могу стопу "собрать" так, что подошва становится рельефной, прикасается только пяткой и носком к полу и выглядит как здоровая идеальная стопа и ходить так, но от этого мышцы по бокам голени устают. если это плохо то как накачать мышцы поддерживающие свод?