Я девушка, рост 172, вес 55Качаю по 9 заходов, перерыв между ними 2-3 минуты, в среднем в день получается 140 раз, не требую кубиков, нужны лишь полоски, рельеф. Долго мне придется работать?
скачай приложение p4p и увсёё
Это не правильная тактика. Нужна силовая работа. 140 раз ничего не дадут. Лучше 10 раз, но тяжёлая работу в упражнении. Можно отжиматься, приседать, подтягиваться. Пресс качается так же в этих упражнениях.
за полгода, если усердно заниматься
Ешь 4-5 раз в день, но по чуть-чуть и продолжай упражнения. За пару недель появится желаемый результатрезультат.
2-3 месяца на плоский (быстрыми движениями через день), кубики (то же самое только уже медленными движениями)
пол года
питания и бег за 3 месяца получиться
за 500 тренировочных часов!
⇢