как набрать вес 15 лет, рост 180, вес 56 какое питание

жрать кашу и идти в спорт зал

Заниматься в спорт зале
Делать только базовые упражнения (если не знаешь что это смотри в интернете)
И кушать 6 раз в день, да именно 6 раз
И не бабушкин супчик а высоко углеводные и высоко белковые продукты
Гречька, рис, каши, мясо и т. п

Есть высокоуглеводные, высокобелковые продукты. Ходить в спорт зал.

Калорийное, но не вредное