Что можно сделать для своей филейной части если по работе бываю до 10-ти часов за ПК ?

Question

..Да и отдых планирую там же. Затекает часто, наверное, это не очень полезно для кровообращения.

Константин Попов · Accepted Answer

Да, это совсем неполезно. Сделать можно 2 вещи.
1) Чаще перерывы по 2-3 минутки (наклоны, скручивания, приседания, массаж глаз) ;

2) Сделайте столик-подставку для ноутбука или клавиатуры. как раньше были такие столики-бюро, чтобы СТОЯ за ним работать. И периодически меняйте положение: то сидя часик, то стоя.

Анастасия Демченко · Answer

иди на работу пешком мин 3 км и с работы 3 км

массаж 
баня 2 раза с веником

Любитель 1 · Answer

Есть упражнение классное, для тех, у кого сидячая работа - сидишь и напрягаешь мышцы ягодиц - раз-напряг-два-расслабил. . и так минут по 5 в час. Работать не мешает. Результат прекрасный уже через неделю!

Алексей Сучков · Answer

Между работой и отдыхом располагать один час прогулки. Или спортзала.

Дима · Answer

Отдай на массаж себя, с филе. Массаж ручной, аппаратный, медовый, баночный

Марина Денисова · Answer

есть поясы-массажеры, а что еще тут придумать? кстати интенсивная мыслительная деятельность тоже немало сжигает каллорий

Анна Бондаренко · Answer

Кроме спорта, еще уход за кожей, массажи, особенно со скрабом или со специальным кремом.

Олег · Answer

найти время для кардио..

Лариса Узилова · Answer

пешком хади . +праграммка есть что ана как бы напаминает что нада гимнатсику делать . встань и наклоны делай . памахай нагами. и работай паменьше . 10 многа .

Оксана · Answer

Упражнения 1-8 или лучше 1-13 2-3 раза в день http://normlife.ru/physical-culture/morning-exercise.html Если есть место, конечно. Я дома за ПК. Пешком в день 6 км в общей сложности. Сам практикую.

Твоя · Answer

Ходить пешком до 5км за день на свежем воздухе.