Как сбросить мышечную массу, что бы она не превратилась в жир?

Растягивать. Как - можно научиться из йоги или стрейчинга . Это определенная технология, вы как опытный человек поймете суть посмотрев видео и попробовав , -стационарное положение, расслабление в растяжении плюс дыхание. Если речь идет именно об икрах, то у меня у самой они были забитые, (потому-то мышцы и имеют излишний объем, что они как бы не расслабляются до конца.. . вспомните качков) а при занятиях йогой стали мягче гибче и объем упал. Кроме улучшения внешнего вида, это еще и психологическое освобождение, так как такой эффект (накачки) очень часто получается от мышечной нагрузки в сочетании с неким насилием над телом, а это не есть хорошо