⇢ ОЛ
Олеся Лосева
Екатерина Абрамова
разделочную доску привязывайте к позвоночнику, можете турник дома сделать и висеть на нем.
Виктория
плавание
Сергей Журавлёв
Можно книжку на голове таскать, ходить с ней. Можно спину покачать да пресс, чтобы мышцы держали. По крайней мере когда я начал качать спину и пресс, я легко сижу прямо
Илюха Попов
Ну, можно ходить на плаванье, выполнять каждый день специальные упражнения для выравнивания осанки :
http://www.pozvonochnik.org/?view=exercises96
(методы из учебника основы здоровья - спать на твердой кровати, носить книгу на голове) .
Ну а если у вас сколиоз - выполняйте упражнения несколько раз в день, ходите на плаванье и меньше нужно ходить и сидеть (больше лежать).
Похожие вопросы