Подскажие хорошую книгу по медитации.

Книг и методик куча, очень не хотелось бы потратить время зря изучая не то... Нужна книга без лишней воды, и по возможности без религии. Цель: научиться контролировать эмоции, более конструктивно (по предназначению) использовать мозг. Заранее спасибо