Дело в том, что голодание является для организма большим стрессом. Ну поизрасходует он сейчас запас жира. Когда ты начнешь есть нормально, организм будет "помнить", что его в какой-то момент лишили питания, и станет накоплять жиры на будущее еще активнее, чем есть
поэтому голод не является действительно эффективным средством похудения. Также, как и голодание после 6 вечера
лучше наоборот - разделить приемы пищи на минимум 6 раз в день (каждые два часа) . последний раз за час до сна
для парня порции идут больше, чем для девушки, особенно если занимается спортом и волнуется за мышцы. Сложи обе ладони в горсть. Вот таких можно употреблять первое время по 2, потом по желанию сокращать до 1,5
есть мясо обязательно. Без мяса о мышцах забыть можно. Овощи, фрукты, молочные продукты, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, сыры можно.
такой режим питания наоборот, "успокоит" организм. Через 1-2 недели организм поймет, что пищу он получает регулярно, в больших запасах нет необходимости, и начнет активно сжигать жир. В том числе, при утренней пробежке.