приседание со штангой какой даёт эффект ???))) и как увеличить мышечную массу без химии?? ? не уважаю эту штуку)))
тренеровать нужно всё в один день и 3 раза в неделю так или же неьт ???как нужно грузить мышци чтобы был эффект что нужно при этом чувствовать***???_))