мой вес 78 рост 187 НОрма ли это?? ? Можно ли употреблять гейнер ?? плиз помогите? мне 16 лет

Ну да нормальный вес только я не успиваю нормально по есть после тренировки! вот я думаю гейнер или протейн ?

Успеваю )