⇢ ПИ
Павел Иванюшенков
ММ
Марина Марина
скачиваем из сети таблицу калорийности, покупаем настольные электронные весы, все четко взвешиваем и просчитываем, калорийность суточного рациона от 600 до 1000 ккал. Плюс 3 раза в неделю шейпинг, на начальном этапе он эффективней аэробики. Определив цель, берем себя в руки и доказываем СЕБЕ, что ты не тряпка безвольная. Буквально через неделю промежуточные итоги вдохновят вас на новые подвиги в деле исправления недостатков своей фигуры. Удачи 
Да
Дарья
Смотрите передачу "Семейный размер" доктора Ковалькова. Есть в интернете. Легко и доступно.
ВК
Владимир Карагез
спрот + пп. отличное средство.
ЛШ
Лариса Шило
Займитесь спортом
СС
Сергей Семенков
Почитайте об этом в блоге Милявской
Мария Юрьевна
есть меньше, но не резко... и не нервничать, больше уделять время спорту.... но если есть нарушения со стороны работы щитовидной железы, то без лекарств не обойтись...
Alexalex
Я думаю бег - очень хорошое средство для похудения, упражнения. И питаться правильно, больше овощей, фруктов, кушать 5 раз в день (завтрак обед ужин и между всем этим можно съедать фрукты) , не голодать. Если диета, то ежьте суп, куриное мясо, каши, овощи, фрукты.
Юлия
бегать, крутить железный обруч, качать пресс, есть уменренно
НК
Наталия Кудинова
самый простой способ - меньше жрать, сладкое только в первой половине дня, зарядка утром а если вы работайте или учитесь то переутомление стресс и недосып сами сделают свое дело
ОС
Олег Слуцкий
пфф. спорт и питание .ничего нового. и не быть ленивой амебой. тело- ваш храм, оно изначально совершенно красиво! уважайте его и старайтесь ухаживать за ним! !
Анастасия Шамрай
полезное питание+подсчет калори
Похожие вопросы