как ускорить метаболизм организма?

не ускоришь, такой уже организм.

Бег на длинные дистанции, велоспорт .
Правда.

Конечно, есть масса препаратов, но.. . чем засарять ими организм, лучше начать с природных вещей:

1. Правило пяти

Для начала рекомендуется определиться с процессом питания. Он должен делиться на пять этапов с маленькими порциями. Самыми важными являются завтрак и полдник.
Медленный обмен веществ характерен для людей, любящих постоянные перекусы и поздние объедания, в тоже время полностью отказывающихся от утренних приемов пищи.
"если для вас это многооооооооооооооо то госпади даже если вы едите на 100 кл .
ешьте овощи на 100 кл можно килограмм огурцов например ну вот и на 4 - 5 раз раздробите ваш рацион и ешьте весь день обменка расшатается "

2. Спасительная вода

Пить сок, квас, чай, кофе и пить воду — разные вещи.
Вода невероятно важна для ускорения обмена веществ. Она — его основа.
Хитрость заключается в том, что когда нашему организму не хватает воды, то на пополнение ее запасов огромные усилия начинает прикладывать печень, хотя могла бы сжигать жиры.

3. Глубокий сон

Полноценный, крепкий, спокойный сон помогает снизить вес. Во время него обновляются клетки мозга, организм отдыхает и восстанавливается после тяжелого дня.
Вы и сами прекрасно знаете, что значит хорошо выспаться на выходных. Вот только смотреть сладкие сны необходимо каждую ночь.

4. Природа

Конечно же, в идеале речь идет о курорте, когда на берегу моря или океана, на свежем воздухе организм насыщается силами и здоровьем. Правда, такая возможность есть не всегда и далеко не у всех.
Альтернативой этому могут стать вечерние прогулки по парку, озеру, скверу, выезд на дачу или походы в лес. Свежий воздух невероятно полезен.

5. Спортивная жизнь

Как ни крути, а без спорта не обойтись. Зато в нашей власти выбрать его вид: плавание или бег, шейпинг или боевые искусства, тренажерный зал или йога.
Необходимо расходовать как можно больше калорий.
Если же на спорт катастрофически не хватает именно времени, а не сил или желания, если вы правда хотите больше двигаться, то выходите за одну станцию метро по пути домой. Выбрасывайте мусор на улицу, поднимайтесь и спускайтесь ножками, а не на лифте, мойте активно полы и пылесось

Кушать мелкими порциями как можно чаще

Заменить жир на мышцы. Мышцам требуется больше энергии, чем жировым клеткам

Пить в день по 8 стаканов воды, в 4 из них добавлять сок лимона, есть маленькими порциями, тщательно пережевывая, ускоряют метаболизм специи, но от них жутко жрать хочется