⇢ 
Александра Яковлева
ЕА
Емельянова Алена
Борцовский мост делай - шея шире ушей станет.
Аня
Сгибание шеи лежа на спине с дополнительным весом
1. Лягте лицом вверх на горизонтальную скамью, удерживайте блин в руках. Расположитесь так, что бы ваша шея свисала с скамьи. Поместите блин на лоб и удерживайте его на месте с вашими руками.
2. Начинайте движение медленно. Опустите голову вниз, сделайте вдох, после чего подымите голову вверх и сделайте выдох.
3. Голова двигается по прямой линии.
Наклоны головы вперед-назад и влево-вправо с помощью полотенца или без него
1. Сядьте ровно, сверните полотенце в несколько раз и положите его на затылок.
2. Руками вы тяните полотенце в одну сторону, а голову наклоняете в другую. Головой сопротивляетесь нагрузке созданной руками.
Анастасия Балыбина
В позе борзого страуса =DD . Упираешься головой в пол и не касаешься руками и делаешь вращательные и наклонные движения. Ещё какую-то шапку иногда делают. А так в основном это упражнение. Или может ты трапеции хочешь накачать?
ЕК
Елена Копаница
Садится на спину тебе человек и, берёт руками голову и давит ты вверх он вниз ты вправо он влево типа того.
Похожие вопросы