⇢ ГФ
Галина Филиппова
ДН
Дмитрий Наседкин
берешь гантель в зубы и поднимаешь и опускаешь голову
Януська
Верёвку ещё возьми, один конец за турник, другой_на шею, а гантели к ногам привяжи для пущего счастья.
Ев
Евгения
Упражнение "борцовский мост" лучший вариант, как выполняется лучше в сети поищи, объяснять долго. Только с умом его надо делать, можно и защемление получить если неправильно делать. Можно еще к шапке сумку пришить и в неё груз ложить, чтобы её шеей поднимать, но это не самый удобный вариант.
Юлия
делать на сопративление, рукой толкать голову в сторону, а головой в обратную сторону. Шея кочаеться.
ET
Egor Tolmachev
делай выход на две на турнике и шея и спина качаются
Vesna
купи в спорт магазине лямку для шеи
Похожие вопросы