Как затавить себя соблюдать режим??

Сбила режим, теперь ложусь не в 10 а в 12 или 1 ночи. А просыпаюсь и вовсе поздно, в 9-10.Видно что не высыпаюсь, уставшая, синяки по глазами, лицо по утрам "не свежее".Как себя заставить в 10 ложиться? я и выгляжу хорошо, и успеваю больше. А вот так просто взять и лечь раньше не получается. Подскажите.. спасибо.