За сколько часов до преполагаемого сна надо прекращать пить чай и кофе во ибежании бессонницы? Серьезно .

Question

Олеся Степанова · Accepted Answer

Зависит от индивидуальных особенностей организьма. Например, мой организьм после чашки кофе только сильнее спать хочет ))

Евгений Слащилин · Answer

Мог бы и сам давно исследовать. Все по-разному. На меня кофе действует, но наоборот.

Алексей Хаперский · Answer

за 2 минуты

Роберт Усманов · Answer

За 3-4 часа. Так же рекомендуются медитации, для более быстрого прихода сна :) Помещение должно быть проветрено. Тело должно быть подготовлено ко сну - т. е. расслаблено.

Елена Елисеева · Answer

Я кофе за 4 часа до сна стараюсь не пить. Чай - пофиг. Но эти цифры по личным ощущениям подбирались, так что смотрите.

Парамонов Иван · Answer

часа за 2, чтобы не обоссаться

Хуй · Answer

можно вообще ничего не пить и все равно не спать. кофе и чай не играют никакой роли .причина бессонницы перевозбуждении мозга. капли зеленина.

Марина Дмитревская · Answer

Оптимально - часа за четыре, минимально - часа за три. Меньшее время - увы - тонизирующее действие еще может продолжаться...