⇢ ЕА
Емельянова Алена
Эффективно ли тренировать все группы мышц на каждой тренировке для набора мышечной массы?
Тренируюсь 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница) по 1,5-2 часа
Abdishukur Batyrov
нет, нужно качать каждую мышцу по отдельности, и тренировки должны проходить через день
MО
Mария Олеговна
такого делать нельзя, хотя у меня есть знакомый тренер-фитнесист, он-тои любит такое однако веса меньше, при том значительно
В*
Виктория ***
Иногда так делают на первом этапе (новички).
ЮК
Юлия Костюк
Нет. Грудь заживает неделю, ноги в районе 5 дней, спина так же 5-6.
ЕМ
Екатерина Мусатова
по 2 мышцы на 1 треньку, например плечи-ноги, грудь-бицепс, спина- трицепс, вот так будет правильно!.
Алексей Шувалов
да первые полгода! потом раздельные тренировки
ММ
Максим Моисеенко
мне интересно, каким образом ты сможешь это сделать? Для нормального тренинга ты должен выполнять не менее 4 упражнений на каждую группу мышц. Допустим, ты разделил мышцы на: ноги, спина, грудь, бицепс, трицепс и плечи - итого 6 групп. В каждом упражнении по 3-4 подхода. Итого за тренировку ты выполнишь минимум 72 подхода. При том, что часть этих подходов - базовые упражнения.... Да ты сдохнешь быстрее, чем массу наберешь!!!!
Юлия Симбиркина
Нет. Вам пора за книги, чтобы не было таких нелепостей.
Ан
Анатолий
Если ты только-только начал заниматься - то будет полезно использовать "круговой тренинг"
Похожие вопросы