подхудала, хочу удержать вес. за какое место его надо ухватить

Хватайтесь за тот вес, который у вас в груди. В талии и в бедрах вес сам собой обычно наползает, удерживать ничего не надо.
Хотя я не знаю, как у вас. Но у 90% женщин именно так.