покажи свою форму может глядя на тебя поверю

Вот это новость- а так не смотря на меня - никак?)

ну ты же утверждаешь что сильно поддерживает форму,и хочу взглянуть на твою форму

не говорю,что сильно- но мне помогает поддерживать форму... демонстрировать это не собираюсь

ты толстая лентяйка как я понял

и сколько минут надо делать в неделю?

Я 14 делаю. Каждый день по две)

капец)) и что же ты ждешь от 2 мин в день,ты лентяйка просто))

Мне, пока этого достаточно. У меня же не только планка. Да и я не толстею никогда. Так что это так, для поддержания рельефа только.

мышцы должны сокращаться и расслабляться в любом упражнении для рельефа... ну допустим есть такой ролик для пресса

ну почему же,можно в реанимацию попасть

Что - серьёзно?

совершенно. при напряжении мышц статическом поднимается давление. бубновский обьясняет

А есть долбо...бы, по 40 минут на планке стоят...

вроде того но на фоте я еще младше

ну это я тебе комплимент написал)

нууууу может и постарела

да уже 15 лет

а мышцы то есть,чтоб стоять в планке без ущерба для позвоночника?

Так пока нет тренированных мышц,то и не сможешь долго стоять. А со временем нарабатываются. Как в любом упражнении.

что происходит с организмом при долгом статическом напряжении?

ну..у них все в переди..))))))

у них то да,сразу после ходьбы в круиз! на западных кораблях одни стариканы путешествуют вообще не сходят на берег,а наши хорошо если за год на палочки накопят

разные божьи одуванчики бывают

ну если только у вас там,зажигают по полной!)

)))))))))и такое бывает

и такая есть!???

да..... что то там про тепловыделение абс. чёрного тела

жуть,выделения из черного тела!!

ядрёная физика

для тебя миф

Чего так??

я то думал гибкая с битсепсами и трицепсами а она в странной позе стоит..

я бы сфотал,вид сзади

Нононо без пошлости,пжлст

на нем вообще не похудеешь

Да и мышцы не накачать

конечно,это придумали чтоб лентяи хоть как то начали приобщаться к спорту,может потом дальше пойдут..

Да, я кстати с нее начинала)

а теперь?

Теперь растяжкой занимаюсь.

да это нужно женщине

не думаю и я

Ну нет, дело же в систематичности выполнения упражнения

а если просто лежать на диване и время от времени мышцы напрягать можно тоже похудеть-систематически)

Надо попробовать)))

у тебя не получится,тут сила воли нужна,настоящая,мужская

Точно!

давай ты просто в яндексе вобьешь мой вопрос и там найдешь ответ от тренеров,докторов..

почему нет

какая то проблема с мужем случилась?

развод с предательством.не ожидала я такого,не была готова узнать его настоящее лицо

с предательством это как7

статика бесполезна для мышц,возрастает кровяное давление....

Не буду спорить.

или согласна?

Если только одна планка и с фанатизмом, то согласна.

В чем моща?

Регулярное выполнение дает силу мышцам. Причем почти всем одновременно. Статическая нагрузка - без увеличения объема мышц (для некоторых это важно).

а ну ка покажись,заценю

степпер наверное не плох ,только там нагрузка на суставы,коленные,тазо-бедренные..можно попробовать ролик с ручками,не дорого и весело)

Неее.

сил не хватает)) ну тогда петли тирекс

И на шею

шея еще пригодится. чем разнообразней тем интересней и лучше результат. я обычно весной на петли Тирекс перехожу

Я просто похожу. А массажеры каждый день в автобусах

можно и походить. так тоже надо правильно и кроссовки нужны правильные

покажись

кто он и почему еще?

Планк

это не тот планк. это упражнение так называется

По какому праву?

не в честь планка,а поза в виде палки! ты чо тупишь!!?

Палки?