У кого "застыли" мышцы шеи и спины? Самое лучшее это взять палку. Нет не для того чтобы бить ))) хотя некоторые из вас заслуживают это))))Для того чтобы как можно эффективнее растянуть мышцы шеи и спины. Палка самое то! Этих упражнений очень много. И от себя. Не забудьте этой же палкой в конце всех упражнений покатать по мышцам.