Как безболезненно пережить развод?

Совсем недавно расстался с женой с которой прожил восемь лет,практически душа в душу.Встретились по молодости,быстро полюбили друг друга.Вот только с детьми не везло,ссорились очень редко до того вечера всего один серьёзный конфликт и то быстро помирились.Неделю назад меня пригласили на свадьбу друга,она не поехала,сказала устаёт на работе,я не протестовал вернулся под мухой слово за слово у нас завязался конфликт и в пылу я два раза её ударил.Она убежала от меня и заперлась в гостинной а я как был в одежде завалился спать.Следующие три дня она со мной не разговаривала и смотрела на меня как затравленый зверёк,а потом собрала вещи и уехала,оставив записку в которой написала что уходит от меня навсегда....
Сейчас сижу наедине с компьютером и бутылкой....И не знаю что делать....Страшные мысли лезут в голову....Чувствую себя конченым человеком....Я наверное....никогда не смогу себе простить.Пожалуйста подскажите как отвлечься,,..что может помочь моей беде?