Как избавится от депрессии? С мужем разошлись. Ночами не сплю, ужас.

Как избавиться от депрессии?

Еда – лучший способ избавиться от уныния и депрессии

Это не означает, что вы должны поедать все, что попало под руку в любое время суток. Если у вас есть аппетит (а это уже само по себе неплохо), не отказывайте себе в удовольствии съесть кусочек любимого лакомства! Ешьте регулярно, небольшими порциями. Это поможет избавиться от уныния и негативных эмоций или хотя бы приглушить их.
Стрессы – вон из дома

Приложите максимум усилий для того, чтобы избежать любых проявлений стресса. Конечно же, целиком и полностью избавиться от всех стрессовых факторов еще никому не удавалось, но вполне реально осознанно их ограничить.

Трезвый взгляд на жизнь

В вашем состоянии употреблять любые алкогольные напитки не стоит. Почему? Любой алкоголь может спровоцировать ухудшение симптомов и помешать избавиться от депрессии. Вам это надо?

Невозможно всегда думать только о хорошем. Птички, бабочки и цветочки – это все, конечно же, прекрасно, но в жизни есть и обратная сторона. Если позволяет ситуация, гасите отрицательные мысли каким-то физическим действием. Такая реакция пойдет вам только на пользу, помогая самостоятельно избавиться от негатива. Поиграйте с ребенком, сделайте себе чашку кофе и т. д.

Постарайтесь чаще за собой ухаживать. Даже если это придется делать через силу и нежелание. Очень скоро вы войдете во вкус и станете получать море удовольствия от заботы о своем теле, забудете о депрессии. Посильная физическая нагрузка, прогулки, поход в спортивный зал, массаж – все это необходимые условия вашего хорошего самочувствия.

Как можно больше (по возможности, конечно) прогуливайтесь на свежем воздухе, особенно в светлое время суток. Солнечный свет способствует выработке в нашем организме необходимых «радостных» гормонов. . Куда приятнее сделать это, когда температура и уличный воздух будут для вас комфортными. , зимой – яркий морозный день. Гуляйте, наслаждайтесь природой, красивыми зимними пейзажами, зимними и покрытыми снегом переливающимися .

Также в поисках ответа на вопрос о том, как избавиться от депрессии самостоятельно, нам поможет метод составления личного «списка желаний». Возьмите лист бумаги и опишите все то, что приносит вам радость и положительные эмоции, все то, чем бы вы хотели с удовольствием заняться. К примеру, это могут быть: запланированный поход по магазинам, просмотр любимого фильма или передачи, плавание в бассейне, курс массажа и т. д.
А теперь каждый день старайтесь смело претворять в жизнь хотя бы одно из таких желаний. И не отступайте от задуманного, ни при каких обстоятельствах, помогайте себе избавиться от депрессии, переживаний и уныния! На первый взгляд – ничего особо сложного. Но в ежедневной суете сделать что-то для себя бывает достаточно проблематично. Дела отвлекают, постоянно переводя фокус внимания с себя на что-либо другое. Старайтесь придерживаться запланированных радостей. Сделайте их приоритетными, и тогда сможете избавиться от проблемы.

Огуречная трава (бораго) считается одним из лучших лекарственных растений от депрессии. Настой приготовить очень просто: стаканом кипятка заварить 1 ст. ложку травы, накрыть и настаивать в течение 2 часов, затем процедить. Принимать готовый настой перед едой 3 раза в день по 0,5 стакана. Он помогает избавиться от эмоциональных расстройств разной степени выраженности.
Горец птичий (спорыш). 3 ст. ложки травы заварить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Приготовленный отвар следует принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
Мята перечная. 1 ст. ложку листьев мяты залить 1 стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать 2 раза в день (утром и вечером) по 0,5 стакана.

С Рождеством Христовым

!!!!

Постепенно... всё наладится)) ) Многие через это прошли....

Я когда расхожусь стараюсь не заморачиватся долго и не быть одной! Это важно!!! !
Счастья Вам!
Все что не делается ----к лучшему!!!!

Если с детьми и домашними животными не разошлись - забота о них принесет в душу мир, со временем.

Надо срочно переводить моральные страдания в физические нагрузки.
Самое простое - гуляйте вечером. Человеку для здоровья нужно сделать за каждый день 11 000 шагов.
Представьте, останется ли у вас возможность муссировать больную тему, считая шаги? А сколько нового увидите попутно! Сколько разных людей встретится на пути! Мышцы подтянутся, килограммы уйдут.. . И жизнь наладится, вот увидите!

Не спать одной.

послушай песню Потапа и Каменских "Я теперь другая" - прими как руководство к действию)

никто тебе непоможет кроме самой себя, найди парня себе, или живи сама с мыслями о муже

Меньше быть одной. И осознать, что жизнь только начинается. И в переди очень много интересного.

Для начала спать по ночам. Депрессией, только себе делаете хуже. Старайтесь отпустить ситуацию, занимать свои мысли в голове чем-то более полезным, чем грустью, таской... Время лечит и приводит к равнодушию. Верьте в то, что у вас будет все хорошо и вы еще спасибо скажете, что все так, как складывается. Вы получили опыт, а у него нет цены.

Займи себя чем-нибудь, чтобы днем не было времени думать о нем и этой проблеме, а ночью от усталости сразу засыпала, а через время все пройдет. И самое главное не сиди дома!

Ищите плюсы в нынешнем своём положении, я после развода поняла, что это не так и плохо, побыть одной... Можно делать что хочешь, поехать куда-то, сходить отдохнуть, дома готовки и уборки меньше, нервы в покое, ведь не от хорошей жизни, наверное, Вы развелись. Попробуйте получить удовольствие от своего положения, займитесь собой, уделяйте время сыну, со временем всё наладится! Удачи!

заведи любовника- срочно

Если не оценили вас, то это их беда, вы то знаете какая вы. Так что выше голову. Сделайте шаг вперед, живите настоящим. Главное ушел, вот и хорошо. Значит лучшее впереди. Верьте в себя, не морочьте голову воспоминаниями. Думайте о хорошем. Твердите себе раз 30 в день какая вы счастливая, и в это поверите. Удачи вам!

Позвольте себе хоть маленькое, но путешествие. Купите путёвку на выходные, хотя бы на автобусе.