СРОЧНО нужна помощь!

Мне 18. У меня был парень, первая любовь. Встречались 3 года. Полгода назад я узнала, что всё это время (с начала наших отношений) он хотел и д ро чил на другую девушку. Она работает на вебке. Для меня это измена, столько времени мне врать, а он считал её красивой. Дело в том, что я ненавижу себя, у меня всегда были проблемы с самооценкой. Узнав о случившемся, я стала ненавидеть не его, а себя ещё больше. Я страшная, а у него просто выбора нет, поэтому и смотрит на других. Я узнала, что та девушка не единственная, на кого он смотрел. Он хочет всех. Из-за этого у меня стали случатся панические атаки, уже полгода это происходит. Никому не говорю об этом, даже ему. Я царапаю себя ногтями в истерике, вырываю волосы, могу сильно ударить. Не могу смотреть на себя в зеркало. Как мне с этим справиться? Пожалуйста, Советы по типу «работай над собой» в сторону, это психологическая травма с самооценкой.