что можно и что нельзя есть в период кормления грудью?

От правильного питания мамы после родов зависит, как будет чувствовать себя ребенок. Теперь вы особенно должны следить за своим рационом, не переедать сладкого и жирного, воздержаться от тех продуктов, которые могут вызвать аллергию у малыша. Если у ребенка изменился стул, он страдает болями в животике или у него появился диатез - ищите источник этих неприятностей в вашей диете. Значит, вы съели что-нибудь лишнее и непозволительное, ведь желудочно-кишечный тракт малыша очень остро реагирует на молоко матери, содержащее «вредные» для него продукты.
Так какой же пище отдавать предпочтение? Твердо усвойте несколько правил, которые помогут вам избежать казусов.
После родов к каждому продукту надо относиться, как будто вы его видите первый раз в своей жизни. Все, что вы хотите съесть, пробуйте маленькими порциями, буквально по чайной ложке. И в течение суток наблюдайте за реакцией малыша. Если у ребенка появился запор, понос или аллергия, исключайте новый продукт из своего меню. Повторно пробовать его стоит только через некоторое время.
Праздничное застолье с салатами «оливье» и «сельдь под шубой» , не говоря уже об алкогольных напитках, пока не для вас. Необходимо отказаться от острого, жирного, соленого и копченого.
Следите за собственным кишечником. Ребенок реагирует на продукты так же, как и вы.
Сразу после родов не пейте много жидкости.
Кофе и крепкий чай возбуждающе действуют на нервную систему малыша, поэтому их употребление необходимо исключить.
Сгущенное молоко не поможет лактации, но способно вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому употреблять его не стоит.
Другие запрещенные продукты:
- консервы;
- цитрусовые;
- квашеная капуста;
- виноград;
- томаты; -
колбасные изделия;
- шоколад.
Продукты, которые нужно включать в рацион:
- тушеные овощи;
- кефир, творог;
- печеные яблоки;
- ржаной хлеб, хлеб с отрубями и злаками, семечками;
- натуральный питьевой йогурт (недлительного срока хранения) ;
- каши (не растворимые, а нуждающиеся в варке, но сваренные не на молоке) ;
- зелень; - яблочный сок; - яйца; - мясные, рыбные, куриные бульоны; - отварное мясо и рыбу;
- сухое печенье.

Однако все это общие рекомендации, которые вам необходимо учесть в первые недели после родов. Со временем вы сами поймете, как влияют те или иные продукты на ребенка, и будете относиться к каким-то из них с осторожностью или, наоборот, употреблять без опасений. Важно во всем соблюдать меру. Если вам очень хочется соленой рыбки или пирожного, можете съесть небольшой кусочек (только не наедайтесь «до отвала») , это не повредит вашему малышу, зато поднимет вам настроение. Так что давайте обходиться без суеты и фанатизма и в вопросах собственного питания. Постепенно малыш должен адаптироваться к любой пище, которую вы употребляете, за исключением тех продуктов, которые вызывают явную аллергию. Поэтому питайтесь правильно, ешьте с удовольствием то, что любите - тогда и ваш кроха буде доволен, сыт и спокоен.

Каждый малыш индивидуален и кроме вас никто не определит есть ли реакция на пищу, что бы это понять можно завести пищевой дневник, куда записывать что в каких количествах ели и как вёл себя малыш. Мне казалось что у дочки были колики от того, что я ем, старалась придерживаться строгой диеты, в 2,5 месяца всё прошло. Сейчас постепенно ввожу новые продукты по 1-2 в неделю и смотрю на реакцию малышки, от меда на щёчках появились красные пятна, от капусты бурлит в животике и сильнее газы. Если плохо какает ем 3-4 черносливины. В первые три месяца нам на курсах для мам рекомендовали придерживалась диеты: каши, нежирное мясо (лучше говядина, индейка, кролик) зерновые хлебцы, кисломолочное (ряженка, кефир) , творог, сыр не жирный, из фруктов яблоки и бананы, из овощей тыкву, кабачки, цветную капусту, из сладкого зефир, пресное печенье, орехи только грецкие. Нельзя: цельное молоко, яйца, чёрный хлеб, бобовые, жирное, острое, слоённое, копчённое, консервированное, жаренное. Пищу отваривать или запекать. Пить чай зелёный, чёрный, морсики, компотики. Чай с молоком не пила и не пью потому, что терпеть не могу, белый хлеб на ем, там нет ничего полезного, лучше зерновые хлебцы или хлеб с отрубями, масло сливочное ем редко, сгущёнку не ем, молока полно, малыш поправляется отлично.

Алкоголь, жирное, копченое, соленое, жареное, мучное-сладкое!

Нужно побольше есть молочных продуктов, каши, мясные щи, грецкие орехи. А чтобы было побольше молока, пить горячий чай со сгущенкой.
Ни в коем случае не есть сладкое, жирные продукты и соленые огурцы!

Есть нужно всё, нужны все витамины и микроэлементы "живьём"! )
Важно не увлекаться чем-то одним.

есть можно почти все. Нельзя то что газообразующее (если ребенок маленький и не начали вводить прикорм, тогда это можно, только без фанатизма! ) - капуста, газировка, бобовые и пр. Исключить все красное, мореподукты, цитрусовые т. к. можно вызвать аллергию. Когда лялька маленькая - не усердствовать с молоком. Обязательно кушать мясо, кисломочное очень хорошо, творог-сыр (кальций!) , рыбу (но не красную) , достаточно жидкости.
И смотркть по реакции ребенка - скушала что-то "запретное" или вызывающее вопрос, только немного - глянула какова реакция ребенка. И все.

У нас первый месяц ни на что реакции не было, ела все. Потом аллергия на виноград обнаружилась, перестала есть. Теперь вот 3 месяца нам и снова сыпь на щечках, пока не знаю, на что. Еще в процессе выяснения.

Все молочные продукты, каши, супы, борщи, иогурты, фрукты-овощи, кроме клубники, она чаще всего вызывает аллергию, не рекомендуется в большом количестве употреблять лук, чеснок, базилик и тмин....

Сразу НЕТ!!!! табаку и спиртному!!!! Нет острому, жаренному, то, что может вызвать реакцию у ребенка (Напр. апельсины, огурцы -вздутие живота) . Все диетическое, вкусненькое, можно есть все, но смотреть, как после кормления реагирует ребенок. Не садись на диету, пропадет молоко. Меня бабушка заставляла после каждого кормления пить чай с молоком и есть белый хлеб + сливочное масло + сыр, грецкие орехи. Молоко было жирное, сытное, кормила до 6 мес. без всякого прикорма, а потом до 1 г. и 2 мес. Привет маленькому пупсику!!!!))))

Я в первый месяц не ела соленое, кислое, цитрусы, шоколад, капусту, горох, колбасные изделия, рис.. . сейчас (нам 3 месяца) ем все кроме гороха и капусты!

Еда должна быть диетической. Не желательно жирную пищу. копчёности. острую и аллергеную. Горошек, капуста тоже не желательно.

Нельзя употреблять алкоголь, перченное, соленное, цитрусовые, жаренное, копченое, салаты на майонезе, консервы. Диетическое питание. Смотреть не покраснела ли кожа, не появилась ли сыпь.

у нас от кефира и молока болел животик, а молочное-то нужно! ! села на творог, и переборщила - вылезла аллергия. теперь с молочным по минимуму. нашла выход - КОЗЬЕ молоко. если аллергия на коровье, то на козье точно не будет.
потом полезно мясо (только мне сказали, что барашка и свининку не желательно) , птицу, печень говяжью. с рыбой поосторожнее.
яблоки и груши зелёные. можно банан иногда, пореже.
овощи я не ем пока, только картошку. но вроде как можно немножко морковку (в супе) , брокколи.. .
на сладкое ем сухарики молочные, без изюма, орехов и пр.. . иногда разрешаю себе немножко шоколада белого, но вообще лучше без него. просто я не могу отказаться...) ) вроде реакции нет.
пью соки фрутоняня для улучшения лактации. нет, у меня с ней всё в порядке, просто потому что вкусно) ) а другие соки могут быть не полезные.. .
чай чёрный или зелёный без добавок.
ну ещё кашки там всякие, только я их не ем, только гречку кушаю. с детства не переношу каши на молоке и сладкие.. .
моя девочка очень любит, когда я ем гречку с печенью, тогда у неё ничего не болит) )
нельзя алкоголь, газировку, цитрусовые (разве что дольку мандарина очень редко) и клубнику. остальное пробуйте по немножку - если нет реакции, можно кушать, только без фанатизма)))