мне 12 лет и я не могу заснуть нормально уже как 4 дня. что мне делать?

Ну 1) вести активный образ днем жизни чтоб тратилась энергия (заниматься спортом, бегом. ..). 2) Вероятно счас жарко и спать не хочется особо то для сна лучше температура градусов 20. 3) Может у тебя случилось радостное событие или на оборот тогда организм сильно взволнован!! . В обще человеку полезно спать в сутки 7 - 9 часов. Есть в мире люди и известные сильно и просто у них отклонения природное и они всю жизнь спят максимум 3 - 4 часа и их организму это достаточно. Так что волноваться тебе пока рано! (Просто счас смени слегка график ложись в часов 22 и вставай в часов 8 - 9. Ты не написала во сколько сутра встаеш.! ) Удачки. И не какого снотворного.

Я посоветую тебе заглянуть под кровать СЕЙЧАС. Там кое-кто прячется, только аккуратно, смотри не испугайся.

не париться "ответами", зряшнее это. когда надоест - будешь спать нормально

Закрой глаза, расслабься и досчитай до 100))

В твоем возрасте из успокоительных можно только глицин. И вообще скажи маме, пусть сводит тебя к невропатологу. У меня та же фигня, но мне и лет побольше и нервы ни к черту. А у тебя скорее всего это связано с половым созреванием, гормоны плещутся, организм бунтует. Еще помогает заснуть теплая ванна перед сном и прогулка. А вот снотворные тебе действительно не стоит принимать, у них побочка жуткая, уснешь, но спать будешь с такими кошмарами, что лучше б и не ложиться. Да и подсесть на них можно.

Советую- вставай в 8 утра, а не в обед. Ходи на улицу, а не торчи дома целыми днями.

А во сколько просыпаешься? Какова физическая нагрузка за день? Свежий воздух присутствует? Если всё в норме, а проблема осталась - обратись к маме можно показаться к врачу. Возможно комплекс физио-процедур решит проблемку.

дмитрий сергеевич, случайно оценила, я против вашего совета

Если днём не спать, то вечером засыпать легко. Ложитесь часов в десять-одиннадцать, перед сном стакан тёплого молока с ложечкой мёда, или травяной отвар. Иногда книга очень хорошо помогает. Или перед сном сделать пробежку. Вариантов много.

О чем ты думаешь, что тебя тревожит, что не дает покоя? Может какая-то проблема или страх чего-то? , какая-то навязчивая идея. Думаю в 12 лет все можно решить, поговори с мамой.

но ты скажи что 4 дня не спишь, она даст. в 12 лет можно и самой с полки достать если не даст))