Мама спать не даёт

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ БЕССОННИЦЫ
▪ ВНУТРЕННИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ: болезнь Альцгеймера; апноэ, при котором верхние дыхательные пути во время сна закрываются; синдром беспокойных ног; болезнь Паркинсона; периодическое подергивание конечностей, приводящее к пробуждениям; астма; заболевания сердца и органов пищеварения.
▪ ПСИХИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ: депрессия, тревожность, сильный страх, невроз навязчивых состояний, посттравматический стресс.
▪ ВНЕШНИЕ ФАКТОРЫ: свет, шум, жара, холод, неудобный матрас, спутник жизни, у которого беспокойный сон.
▪ ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ: злоупотребление алкоголем или наркотическими средствами, побочные действия некоторых лекарств.
Как сделать ночной сон полноценным
С давних пор известно, что хороший сон не просто дело случая — его качество определяется рядом факторов, причем не только отсутствием страхов и чрезмерного стресса. В целом их называют гигиеной сна.
Качество сна зависит от всего образа жизни, в том числе от регулярных физических упражнений в правильное время суток. Если их выполнять утром и днем, это поможет заснуть вечером. Но физическая активность незадолго до сна может затруднить процесс засыпания.
Захватывающие фильмы или увлекательное чтение могут подействовать возбуждающе. Перед сном лучше почитать что-то спокойное, послушать умиротворяющую музыку или принять теплую ванну.
По мнению экспертов, чтобы в нашем мозгу постель ассоциировалась со сном, нужно ложиться только тогда, когда вы на самом деле собираетесь спать. Тем, кто привык лежа в постели есть, что-то изучать, работать, смотреть телевизор или играть в видеоигры, бывает труднее заснуть.
Полноценный сон зависит также от рационального питания. Алкогольные напитки, хотя и вызывают сонливость, могут ухудшить качество сна. Вечером лучше воздержаться от кофе, чая, какао и колы, поскольку они возбуждают нервную систему. А небольшое количество манго, батата, бананов, хурмы, почек финиковой пальмы, риса или пророщенных бобов, а также орехов усиливают выработку серотонина и потому способствуют засыпанию. Однако следует помнить, что одинаково плохо и наедаться на ночь, и ложиться спать на голодный желудок.
Важно не только как мы готовимся ко сну, но и в каких условиях спим. Приятная температура воздуха, отсутствие света и шума, удобный матрас и подушка — все это благоприятствует крепкому сну. Конечно, утром нелегко расстаться с таким уютом и комфортом. Но помните: если вы остаетесь в постели слишком долго, пусть даже в выходные, это может нарушить режим сна, и следующей ночью вам будет труднее заснуть

За две недели - усилием воли - можно научиться спать нормально (т. е. ночью).
Мама права: сильно устанешь - организм сам заснет пораньше.

Пока учишься - входить в свой режим сна вредно для дела. В школах/колледжах/институтах, чаще всего, всё важное бывает по утрам

Если есть проблемы со сном, то попроси маму с этим помочь. Она знает хитрости вроде ванны с травами или тёплого молока на ночь

Мама всё правильно делает - поступает с тобой как со взрослым, а не как с младенцем. Младенцев родители укладывают спать во-время. Подросткам - дают свободу ложиться когда им хочется, как взрослым. Но при этом требуют и подниматься во-время, как приходится это делать взрослым! С тем, чтобы подростки сами поняли, что надо во-время ложиться. Ты ведь до двух-четырёх в компьютерные игры играешь или в соцсетях общаешься - 110%. Не бывает такой болезни, чтобы человек с 4 до 12 спать мог - а с 12. до 8 не мог. Любой человек летит в другую страну, в другой часовой пояс - и за сутки перестраивается. Так перестройся на месте))) Ложись в полночь. Не спится? Бери учебники и занимайся, готовься к своим ОГЭ - мигом заснешь, не хуже чем утром))) Я вот наоборот себя приучила вставать очень рано - и делаю устные уроки утром. Так проще запомнить и ответить на отлично - кратковременная память работает - а с вечера забывается. А ложусь соответственно рано - в 10 уже сплю. Это сейчас, пока карантин - режим съехал... дрыхну до 7, до 8 - и не сплю до полуночи.

Блин, вот же свинство - пишешь полчаса по-настоящему хороший ответ - а за это время лучшим выбирают какую-то неуместную простыню из- Википедии...

чувак (я как понял ты парень?), у мя в школе был диван, ну кроме столов и стульев.
соври библиотекаршам и выспись и соври мамаше про диван....
держись, ну вот хз как те другие скажут.... а я говорю " ДЕРЖИСЬ"

Ну так ложись спать в 10 вечера!! Утром мoзг соображает лучше.
Ты ведь специально спать поздно ложишься что бы утром маме на жалость давить как спать хочешь

Доверия нет