как мне избавиться от депрессии в подростковом переходе?

Как избавиться от депрессии? Для начала, хорошо было бы выспаться. Крепкий восьмичасовой сон подарит нужную энергию организму. Грейся на солнышке. Твое настроение, оказывается, очень зависит от количества солнечного света. Именно по этой причине все неприятности летом переносятся намного легче. Освободи свою энергию.

Уверенная, 10 – минутная ходьба легко может улучшить твое настроение. А физические упражнения, танцы, йога и даже езда на велосипеде будут отлично противостоять депрессии.
Побалуй себя чем-нибудь вкусным. Шоколад, макароны, сладости – это вкусные антидепрессанты, правда, действуют они лишь на короткий срок. Но в разумных количествах порадовать себя вкусняшкой даже нужно. Каждый день старайтесь употреблять пищу богатую сложными углеводами – бананы, овсянку, печеный картофель. Вообще, в период депрессии лучше забыть о диетах.
Запиши все негативные мысли на бумаге.

Замени каждую из них, на что-нибудь позитивное. Думайте, о людях, которые вас любят, о событиях, которые невольно вызывают добрую улыбку.
Заручиться поддержкой семьи и друзей - это первое, что надо сделать, желая избавиться от депрессии. Определи, что есть в твое жизни, что делает тебе так больно. Подумай, как избежать этих факторов, или свести их влияние к минимуму. Иногда, причиной депрессии могут стать слишком высокие требования, которые ты к себе предъявляешь

Задумайся, могут ли люди делать все идеально? Может, задачи слишком велики, и стоит попросить о помощи? Наверняка, ты умеешь и можешь очень многое, цени это.
Бывает, этих рецептов недостаточно, чтобы справиться с подростковой депрессией, и может понадобиться помощь психолога или психотерапевта. Не стоит переживать из-за этого, или стесняться. Самые успешные в мире люди пользуются подобными услугами.

Тебе не должно быть стыдно, обращение к таким специалистам - это доказательство твоей самостоятельности и зрелости – ты не бежишь от проблем, ты их решаешь.

не как я тоже в ней квяз ((( мне 22....

Какая к черту депрессия в таком возрасте! Вот у меня шоколад закончился - это вот да!

Сева Артём, я тебя понимаю.. . Это очень тягостное состояние тоски, безысходности, безразличия, апатии и т. п. Но тебе только 13 лет! ты упоминаешь о каких-то грехах.. . Сходи в церковь к исповеди, причастись.. . Преодолевай себя Прогулки, общение с природой, занятие любимым делом тебе в помощь Не таи свои проблемы, доверься близким тебе людям, расскажи о своих проблемах Участие их в твоих тревогах тоже поможет тебе в борьбе с депрессией Ведь счастье на двоих - вдвойне счастье, а горе на двоих - полгоря.. . Я искренне желаю тебе поскорее выкарабкаться с этого состояния Всего тебе хорошего и здоровья в первую очередь, незнакомый мне мальчик И считай, что ты поделился со мной своими переживаниями, я тебя понял, и вот тебе станет легче на душе, ибо груз психологических проблем твоих я мысленно принимаю от тебя, разделяю с тобой. . .Всего тебе доброго ещё раз, мой дорогой... И ещё вот добавлю --у тебя подростковый возраст, переходный... Часто такое состояние характерно именно для этого возраста и всё само собой пройдет со взрослением