Помогите избавиться от зависимости!

Как избавиться от телефонной зависимости?
Для этого Вам следует научиться ставить под контроль то время, что Вы тратите на мобильник. Есть несколько простых советов, которые позволят Вам это делать:
Старайтесь, чтоб любой разговор по мобильному длился максимум до 10 минут и не более того.
Считайте количество всех отправленных Вами смс-ок, уменьшая его постепенно.
Дома кладите свой мобильник в отдельное место, не носите его с собой по квартире. Ночью так и вовсе избавьтесь от привычки класть его под подушку.
Оставляйте телефон дома, идя за почтой, вынося мусор или гуляя с собакой.
Устанавливайте лимит средств, который Вы будете тратить на общение по мобильному. Лучше всего, если Вы подключитесь к тарифу, включающему абонентскую плату.
Почти на все 100% нет никаких сомнений в том, что Ваш теперешний телефон имеет весьма крутое оснащение с кучей примочек, опций и «девайсов». Попробуйте просто интереса ради переставить свою сим-карту в первый свой телефон или же попросите у знакомых аппарат, обладающий весьма скудным набором музыки, игр, не имеющий цветного дисплея, выхода в Интернет и MP3-плеера. Скорее всего, у Вас наступит нечто вроде ломки, появится чувство, будто Вы вдруг оказались в вакууме. Это и есть вакуум – информационный. Для его преодоления очень хорошо помогают книги или, на худой конец, просмотр хороших фильмов по ТВ.
Отключите свой мобильный на сутки. Данный способ является самым радикальным, но и наиболее действенным. Вы удивитесь, сколько свободного время у Вас вдруг появится в связи с этим! Потратьте это время с пользой – сходите в кино, в гости, в театр, на прогулку с ребенком. Если Вы сможете выдержать этот период, значит, не все еще потеряно.
Если дело совсем туго, следует обратиться к профессиональному психологу. Не стоит стесняться этого, ведь любая зависимость, каковой бы она ни была, должна быть вылечена.
Подробно: https://lifehacker.ru/2015/07/15/izbavitsya-ot-telefonnoj-zavisimosti/

А что, собственно, мешает перестать корячить. Попроси родителей отнять у тебя телефон.

Просто возьмите себя в руки!

Выключи просто и постарайся отвлечься.

Подари телефон другу.

Продай

Разбей его, нахер! Ну или продай!

Разряди телефон в ноль, вынь батарейку и положи телефон, ну а теперь надо занять себя интересным делом (хобби).